przed czy po

[...] i w sumie braku "supli", które po kilku dniach się jeszcze nie wkręciły %-) Kolejna dziwna rzecz, to to, że zapinam się w pasie spokojnie na jedną dziurkę dalej niż tydzień przed zawodami %-) Nie wiem czy to glikogen zszedł z prostowników i skosów czy jak, bo kichy po tym żarciu w Sopocie to mi się raczej nie skurczyły %-) [...]

[...] (16:30) 60g makaronu razowego + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + pucha tuńczyka + 10g WPC 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- około 10:00 : 1x Thermo Stim przed treningiem nr2 : 2x Thermo Stim po treningu siłowym : 10g BCAA po treningu aero : 8g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ B [...]

[...] albo jajecznica + oliwa/orzechy 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- około 6:00 : 10g prochu BCAA turbo jet + 2x Magne B6 do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Obiadek (czyli posiłek nr3) (orzechy ofc. osobno) : --- Rano sie obudziłem cały rozyebany o 6. Pomyślałem sobie że [...]

[...] kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + pekińska 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 60g Carbo + 5g Mono + 30g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] podgrzaniu unikniesz takich zagrożeń, jak np. salmonella. Pewne białka zawarte w surowych jajkach mogą też wywoływać alergie pokarmowe. Dlatego lepiej gotuj albo smaż jajka przed jedzeniem. Ich wartość odżywcza praktycznie się nie zmieni, a staną się znacznie łatwiej przyswajalne dla Twojego przewodu pokarmowego-strawisz je nawet w 97%. Jajka [...]

Za to sa skurcze łydek. Tak uroczo, w środku nocy. Chłop mi kupił jakiś suplement, ale może macie jakieś sprawdzone sposoby na to? Rozciąganie i rolowanie przed snem. Jak nie minie po tygodniu-dwóch to można iść na badania albo kombinować z suplementacją. ;-) To potreningowo masz tylko czy w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - [...]

a mógłbym brać tak DNT-4k rano DT-3k przed i 4 po treningu czy tak lepiej nie bo musi być jakiś octęp między jedną porcją dawki a drugą tak się pytam bo jak brałem po treningu to nic szczególnego nie czułem a jak raz wiozłem przed treningiem to udało mi się wykonać w treningu zaplanowaną liczbę powturzeń co jeszcze parę dni temu nie udało mi [...]

[...] - testuj śmiało ;-) solaros - tyle, że podobnnych dogmatów jest i było wiele. Minimum 5 posiłków dziennie, jedzenie co 3h, max 30g białka w posiłku, węgle rano a białko przed snem, etc. Stare powiedzenie mówi, że kto szuka prawdy - nie liczy głosów i można by dopowiedzieć - nie poprzestaje na argumencie autorytetu ;-) A tak serio - [...]

mapety: Równie ważnty jest kosmetyk zarówno przed jak i po opalaniu. Ten przed opalaniem ma swoje zadania (dla osób rozpoczynających opalanie-zabezpieczyć skórę, dla osób już opalonych-pogłebić opaleniznę i przyspieszyć sam proces opalania). Oczywiście kosmetyk musi być dobrany do stopnia opalenia i fototypu skóry. Kosmetyk po opalaniu ma za [...]

[...] krwi i kiedy warto by podnieść insulinę? Beta alaninę i tak zamierzam jeść razem z mono po treningu, więc jest to bardziej teoretyczne pytanie. 2. Beta-alanina a mleko spożyte 20-30 minut później: tak, nie? Ktoś ma jakieś badania/doświadczenia własne? 3. Czy branie 2 gramów beta-alaniny przed i 4 po treningu (razem z mono) jest dobrym pomysłem?

Dieta a budowa ciała „Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po co trzymać się uogólnionych wartości jeśli można [...]

[...] godzinny ( należy się ). Jesli pogoda jest w miarę idziemy pobiegać, pamiętajmy, że nie jest ważna szybkośc biegu ale stałe, równe tempo biegu. Jakieś 20 do 30 minut przed biegiem zjedzmy banana-super owoc ( jeśli ogladacie tenisa, badź słyszeliście co jadał, nie wiem czy jada dalej Adaś, wiecie o co chodzi ). Przed bieganiem należy się [...]

Albo w ilości pochłanianego nutlowe %-) A tak poważnie - po pierwsze, to akurat nic odkrywczego - genetyka. Plecy zawsze były gdzieś na przedzie, kiedyś nawet przed nogami. Ale genetyka to nie wszystko. Proponuję niektórym zastanowić się nad swoim treningiem pleców. Tu nie jest tak jak w przypadku klatki, wycisków na barki, czwórek (no tu akurat [...]

[...] to wszystko jest takie bez sensu. Mieć jakiś konkretny cel. A narazie mógłbym się skupić na tym w 100%. Tylko wiadomo z czym to się wiąże, czego oczywiście nie ukrywam przed siostrą, no i jak to się może skończyć w moim wypadku. A niestety już i tak za wiele przeze mnie przeszła, dlatego jeśli powie ze się nie zgadza, to po prostu nie [...]

[...] Są nieasamowici jeśli idzie o znajomość mechaniki ruchu i równowagi. Co do "czasem" może się przydać do upadania-przyda się zawsze. Tyle, że czasem uratuje przed poważną kontuzją-a czasem nie. Pod względem nauki padów aikido raczej nie odstaje od innych sztuk walki tego typu. Co do "czasem" możemy kogoś rzucić o [...]

[...] męczenie swojego ciała i umysłu głodem i ćwiczeniami prowadziło do niekontrolowanego jedzenia. To stan deprywacji, w którym żadna siła na świecie nie może cię powstrzymać przed jedzeniem. Nidora została zaprojektowana do blokowania kompulsywnego objadania się, występującego przy niezbalansowaniu pewnych enzymów i hormonów w mózgu. Po [...]

Witam, przede wszystkim super artykuł, sog już poszedł, natomiast mam trzy pytania: 1. Nie mam dostępu do sztangi, czy mogę wszystko robić z hantlami/na maszynach? 2. Na mojej "cudownej" siłce nie mam drążka, natomiast mam dostęp do tego http://imageshack.us/photo/my-images/864/clinelatpulldownmale.jpg/ Czy mogę robić lat pulldown zamaist [...]

Fajnie opisałes sytuacje jaka panuje w IFBB, ja dodam tylko do siebie, ze mozna wygrac swoja kat i open i pojechać palcem po mapie, 3 tyg przed startem sie dowiedziałem "no nie da rady" ja p******e..... %-) No właśnie słyszałem jak było. Nic nie mówią, szykujcie się chłopaki, nagle info że żaden kulturysta nie jedzie :-D od razu po mpj na [...]

[...] jest ciezka 10-12 godzin dziennie od pon do soboty, ja glownie sie tam siluje bo nie lubie mlotkiem walic :P no wiec czy w zwiazku z tym lepiej byloby mi zrobic ten trening przed wakacjami i pozniej jeszcze cale wakacje pracowac tak intensywnie (czy sie nie przeciąże?) czy lepiej po wakacjach ale wtedy moje miesnie beda przyzwyczajone do [...]

[...] na pociag i przyjechałem do domu. W domu zjadłem ryż z kurkaiem i z wazywami, odpoczołem trochę i poszedłem na siłkę. Ostatni trening na 15tkach, po kolei: Oczywiście przed treningiem DRINK RECOVERY + 2tabl GUARANY Na początku rozgrzewka 10 min rowerek, potem nogi łydki bez problemu aż do moemntu gdy zaczęła się klata. Na płaskiej miałem [...]